{"id":6358,"date":"2020-07-17T12:58:02","date_gmt":"2020-07-17T10:58:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fcschwand.de\/?page_id=6358"},"modified":"2021-03-15T17:15:12","modified_gmt":"2021-03-15T16:15:12","slug":"selbstverteidigung-fuer-frauen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fcschwand.de\/home\/turnen\/selbstverteidigung-fuer-frauen\/","title":{"rendered":"Selbstverteidigung f\u00fcr Frauen"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1d68sd-10a71f280b4271476c459739b507aa24\">\n.avia-section.av-1d68sd-10a71f280b4271476c459739b507aa24{\nbackground-color:#353535;\nbackground-image:unset;\n}\n<\/style>\n<div id='av_section_1'  class='avia-section av-1d68sd-10a71f280b4271476c459739b507aa24 main_color avia-section-small avia-no-border-styling  avia-builder-el-0  el_before_av_one_half  avia-builder-el-first  avia-bg-style-scroll container_wrap sidebar_right'  ><div class='container av-section-cont-open' 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F\u00e4higkeiten und Bed\u00fcrfnisse jedes Trainingsteilnehmers angepasst werden.<br \/>\nDenn jeder hat seine ganz pers\u00f6nlichen St\u00e4rken und diese gilt es geschickt einzusetzten.<br \/>\nJeder kann es lernen, sich zu wehren, jeder auf seine eigene individuelle Art, mit seinen ihm eigenen Mitteln.<br \/>\nDer Unterricht basiert auf LPS (Ladys Protect System), einer Sparte innerhalb der <strong>IHSDO<\/strong><br \/>\n(International Health and Defense Organisation).<br \/>\nGesundheitssport wird hier mit einer zeitgem\u00e4\u00dfen effektiven Selbstverteidigung kombiniert.<br \/>\nWir m\u00f6chten unseren K\u00f6rper kr\u00e4ftig und beweglich halten.<br \/>\nDeshalb starten wir in jedem Training mit einem ausgewogenem Programm:<br \/>\nHerz- Kreislauf- Training, Mobilisieren, Krafttraining und Dehnungs\u00fcbungenvon Kopf bis Fu\u00df.<br \/>\nDas Zusammenspiel von R\u00fccken, Arm, Beine, und Po wird so nach dem Alltagsstress wieder ins Gleichgewicht gebracht. &#8222;Runderneuert&#8220; starten wir dann in den technisch- methodischen Teil der Selbstverteidigung.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kcpwctnd-599940f604ee21d5bc78dc54fa687878\">\n#top .hr.hr-invisible.av-kcpwctnd-599940f604ee21d5bc78dc54fa687878{\nheight:30px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-kcpwctnd-599940f604ee21d5bc78dc54fa687878 hr-invisible  avia-builder-el-9  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div><\/p><\/div><\/p>\n<div  class='hr av-h2za5-b1a894e94e52204b2b59e860e1ee3431 hr-default  avia-builder-el-10  el_after_av_one_half  avia-builder-el-last '><span class='hr-inner '><span 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